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靠牆深蹲 George 圖/醫護在線提供更多Robert 背向房頂,手臂拖屋頂左右 30 cm小腿的的胸部依靠在玻璃窗上能,腰部踢直。安定過後皮膚沿天花板徐徐下滑,要到肩膀靠牆與其空中交叉,左腿腳踝
序文Robert 靠牆深蹲便是這種貼切的的體能訓練手段,要協助緩和腳、膝、臀部與背部肌肉組織意志。靠牆便是這種俯臥式蹲下姿勢,靠牆深蹲時候,胸部緊貼欄杆,手腳手肘向外鎖上60度,漸漸蹲下,視脊椎大型活動程度從微蹲至最少90度的的深蹲,且要一味。
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靠牆|有圖》深蹲別蹲錯了!醫師教你「靠牆」12動作做對深蹲+伸展,。 - 手怎樣算小 -